Den här listan är inspirerad från 1177.se, de har otroligt många bra tips om oro och ångest. Och här är en sammanfattning.
Alla människor är olika. Ett råd som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Sluta inte pröva dig fram.
- Ta ett papper och skriv upp allt du oroar dig för
- Dela sedan upp listan i två staplar och ställ dig själv frågan: Vad kan jag göra något åt och vad behöver jag träna på att stå ut med? eller ladda ned listan härifrån och fyll i»
- Välj att fokusera på listan med det du kan påverka, vik bort den andra sidan.
• Gör upp en plan för hur du ska genomföra förändringarna.
• Sätt upp rimliga mål, och ha delmål som känns möjliga att nå.
• Ställ inte för höga krav på dig själv – allt behöver inte genomföras på en gång. - Ta listan med det du inte kan påverka, och fråga dig själv: hur sannolikt är det att det värsta faktiskt inträffar? Ta reda på mer fakta om du behöver, men försök sedan att inte lägga ner mer tid på att oroa dig över det du inte kan påverka.
Om du kommer på dig själv med att oroa dig ändå – försök att fokusera på något annat.
/Kram
