”Vår nivå av självkänsla påverkar nästan allt vi tänker, säger och gör, det påverkar hur vi ser på världen och vår plats i den. Det påverkar hur andra i världen ser och behandlar oss. Det påverkar de val vi gör, val om vad vi ska göra med våra liv. Det påverkar vår förmåga att både ge och ta emot kärlek. Och det påverkar vår förmåga att vidta åtgärder för att förändra saker som måste ändras.” Kjell Haglund
Om man har tex adhd och ständigt blir utpekad som den som är elak, dum, slarvig, ouppfostrad, glömsk, impulsiv, högljudd, plump, klumpig, stökig osv. Självbilden blir ju inte helt på topp då. Och har man dessutom hört det här under väldigt många år blir det som en sanning för personen och det tar lång tid att jobba tillbaka till någon som helst normalnivå. Kärlek behövs i mängder, från hela omgivningen. Att börja förstå är ett sätt att visa empati. Gödsla med komplimanger där det går. Bara gjört!
Så vad är självkänsla och självförtroende då?
- Självkänsla är när man känner sig accepterad och älskad som man är med alla sina brister och tillgångar.
- Självförtroende är när man känner sig kunnig eller lär sig saker, presterar och känner att man är kompetent.
Skillnaden kan se ut så här
En person med gott självförtroende litar på sin egen förmåga att prestera.
Att ha god självkänsla innebär att kunna se både sina styrkor såväl som sina svagheter och ha förmågan att agera därefter.
En person med gott självförtroende och låg självkänsla hamnar ofta i märkliga situationer som kan vara svåra att ta sig ur.
Har du låg självkänsla kanske det här stämmer in på dig
- Du jämför dig ständigt med andra.
- Du tror du ska bli avslöjad som ”bluff”.
- Du vill vara till lags.
- Du har behov av att hävda dig.
- Du tål inte kritik.
- Du lider av mindervärdeskomplex.
- Du är perfektionist och har en överdriven effektivitet.
Några tecken på god självkänsla som jag hoppas att du känner igen dig i
- Du vet ditt värde trots misslyckanden och kritik.
- Du behöver inte försvara dig i alla lägen.
- Du vet ditt värde och tar hand om dig själv.
- Du kan sätta gränser och stå upp för dig själv.
- Du jämför dig inte med andra.
- Du väljer för din skull – inte för andras.
- Du lever som du lär.
Har du lågt självförtroende kanske det här stämmer in på dig
- Du tvivlar på om någon kan tycka om dig.
- Du kan inte ta emot komplimanger.
- Du hör bara det negativa som sägs, inte det positiva.
- Du tycker att du är sämst.
- Du tycker inte att du förtjänar att lyckas.
- Du talar illa om dig själv.
Några tecken på gott självförtroende som jag hoppas att du känner igen dig i
- Du har tilltro till att lära dig nya saker.
- Du har realistiska tankar om ditt kunnande.
- Du vet vad du kan.
- Du kan uttrycka din kompetens.
- Du fokuserar på lösningar.
- Du är medveten om din rädsla men gör det ändå.
Hur kan det bli bättre om det inte är bra?
Genom erfarenhet och att ta till sig det som händer i livet, dra slutsatser, och att försöka se sig själv genom andras ögon. Och träna, träna.
Träna din självkänsla, det är ett mentalt jobb, och lite fysiskt. Här kommer några tips
• Fysisk träning – jobbar du med kroppen mår knoppen bättre.
• Våga möta dina rädslor – rygga inte för utmaningar utan testa dig själv.
• Var kritisk- våga se dina egna brister.
• Var positiv – våga se dina styrkor.
• Försök att inte jämföra dig själv med andra – vi är alla olika.
• Sätt ord på dina känslor – var inte rädd för dem. De är dina känslor. Ta till vara på dem istället.
Och återigen – gödsla med kärlek. Lovebomba!
Med vänliga hyperhälsningar
MrsHyper
/Jessica Stigsdotter Axberg
Missa inte 100 bästa adhd-tipsen. Ett adhd-tips/dag 100 dagar i följd med start 1 januari 2017.
